凉拌莴笋利五脏通经脉，是夏至时节的一道清爽佳肴奶油冬瓜球清热解毒生津除烦，还能补虚损益脾胃，是夏至养生的不错选择兔肉健脾汤健脾益气，适合夏至时节调养身体夏至时节，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡不宜肥甘厚味以上推荐的夏至养生食物不仅符合时令，还能帮助调养身体，增强。

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以下推荐几道适合小暑时节的家常食谱，兼顾时令食材与养生需求 1 绿豆百合莲子汤 材料绿豆50g干百合20g莲子15g冰糖适量做法 绿豆莲子提前浸泡2小时，百合洗净 将绿豆莲子加水煮沸，转小火煮至开花 加入百合和冰糖，再煮15分钟即可功效清热解暑，宁心安神，适合午后饮用 2 苦瓜炒鸡蛋 材料苦瓜1。

清炒花菜平衡油腻营养设计原则蛋白质轮换每天切换鱼禽畜豆类，避免单一来源色彩搭配每餐保证2种以上蔬菜颜色如绿叶菜+橙红色蔬菜烹饪方式蒸炖为主，减少油炸，保留营养可根据季节调整蔬菜种类，例如冬季增加根茎类，夏季多用瓜果类如需具体菜谱做法，可参考详细烹饪步骤。

1 莲藕排骨汤特点清热润燥，补益气血莲藕的淀粉质增添汤的醇厚感，搭配马蹄更清甜做法排骨焯水后与莲藕马蹄炖煮15小时，盐调味即可2 番茄排骨汤特点酸甜开胃，富含维生素C，有美容养颜功效做法排骨焯烫后与番茄同炖，可加玉米提鲜，最后撒葱花3 竹笋排骨汤特点夏季时令菜。

新澳门精准免费大全 夏季由于气候原因，很多人都没什么胃口，尤其是对于一些胃不好的人来说，更易出现食欲不振的现象，这时就更要注意饮食上的调理了，要多做一些养生食谱来调理肠胃，其中有一些适合夏季养胃的食谱大家可以了解一下，以改善胃口，下面来看看六款夏季的养胃食谱1鸡片蘑菇汤鸡脯肉，鲜蘑菇 ，番茄。