如下1一般教初学者游泳首先就是先让初学者在岸上活动活动以防止再下水的时候肌肉拉伤抽筋等，跑跑步做做操就可以了2初次接触水，不是让初学者直接下水，而是让学者做到池边上把脚伸到水里，首先是感受下水的温度，打动腿时要感受水的波动3下水到浅水池全身站在池子里感受下，然后学习闭气；初学游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具，让自身浮起来，这是最常见并且是最实用的一种方式2掌握呼吸节奏 人体密度比水小，加上空气作用，可以很容易浮出水面不论采用哪种游泳姿势，首先都要根据自身身体调节，按照一定节奏，大口的呼吸，吸入尽可能多的空气，这样才能在水中更；心理建设首先，要克服对水的恐惧心理，这是学习游泳的第一步可以通过逐渐接触水，如在水边玩耍尝试浅水区的站立和行走等方式，来减轻对水的恐惧感适应水中呼吸在岸边练习水中换气的动作，即头没入水中吐尽空气后，抬头出水深吸一口气，再次把头没入水中注意要用嘴巴呼吸，而不是鼻子，以降低呛水的概率掌握基础泳姿；1不要恐惧学游泳不能对水产生恐惧，先在浅水区戏水，感受一下水的浮力，用手划水来体验如何在水中让身体移动2学会用鼻孔吹气的方式憋气入水的时候，其实水是不容易进入鼻孔的，而只有在慌张的时候水才会入口，所以多尝试水下憋气3学习划水和踏水感受用手划水，让身体向着指定方向移动；学习方法见下面对于初学者来说先和水来一次亲密的接触，在水里面进行行走，充分了解水的特性，让身体熟悉水，第一次憋气，差不多30秒或者更短的时间就够了，当你从水里面出来的时候，尝试用嘴呼吸，不要用鼻子呼吸，学会了憋气之后，我们就可以去尝试漂浮了，因为你憋气的时候，身体自然就可以悬浮于；你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿 其次，需要有合适的装备一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的 *** ，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛然后，你就可以下水了 第一步。

否则会呛水，要控制好气息，按憋气时的“呼气”技巧进行，在达到极限时就抬头出水面换气学游泳是在陆地学还是直接下水游泳的时候要注意放松身体学会呼吸，可以先在陆地上练习一下动作，然后再下水游泳会学的更快初学游泳时，呼吸时应该先吸气再憋气最后吐气但是当熟悉到一定程度时；1 游泳自学能学会吗 能只要选择了正确的方法，并进行认真学习和训练，自学成才是没有问题的下面是自学的基本步骤2 熟悉水性 在水中进行各种练习，比如通过水中憋气吐气漂浮等方式此外要克服对水的恐惧，当在浅水区进行练习时，要记住自己可以憋气慢慢然后站立，自己有足够的时间，不；浮体与站立练习对于掌握游泳技能同样关键抱膝浮体后站立是其中一种方法深吸一口气，然后下蹲低头抱膝，前脚蹬离地面，身体会自然漂浮站立时两臂前伸，向下按压水，同时两腿伸直，以脚触池底站立另一种浮体与站立的方法是浮体后站立两脚开立，两臂放松向前伸出，深吸一口气后身体前倾并低头，两脚轻松蹬；一般来说，没有游泳基础的人57天才能学会游泳 给你个自学的建议首先练习漂浮，蹬墙漂浮，寻找滑行的感觉，练12个小时，然后练蹬腿，大概需要2小时，然后休息两天再去泳池练习第二天先用半个小时蹬墙漂浮，然后开始继续蹬腿，一个小时，最后半个小时加上手部动作可以结束练习了，继续休息一到。 二四六天好彩(944CC)246天天彩

呼吸练习是初学者必须掌握的另一项技能一项常见的练习方法是先用口吸气，然后慢慢下蹲，将头完全浸入水中，心中默数倒计时，当倒数结束时，头再次浮出水面换气这项练习需要反复进行，帮助初学者掌握水中的呼吸技巧浮体与站立练习是初学者学习游泳时不可或缺的一部分抱膝浮体后站立的技巧包括深吸；1先在家拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳奠定心理基础，三是在入池前先观摩一下会游泳和游得好的人，让自己做到心中有数2在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下。

游泳的根本是水性建议别着急学泳姿，掌握了基本的水性，不怕水了，学习起来会事半功倍水性中最重要的两项漂浮换气1换气，只有做到流畅换气，就不会怕水了，就有了学习游泳的基础和前提换气基本练习在家里用脸盆就可以练，家里熟练了，可以进游泳池强化，吸气后下蹲入水用鼻吐气，然后；第一种方法用口吸气后下蹲，将头完全浸入水中，计时后抬头呼吸换气反复练习以熟悉水下呼吸的节奏第二种方法在水中用鼻子慢慢呼气，直至几乎耗尽所有空气，然后在水面上用口吸气，再次将头浸入水中开始慢慢呼气逐渐增加憋气时间以提高水下耐力浮体与站立练习抱膝浮体后站立深吸一口气，下蹲低。 澳门今天晚上9点35分

游泳不报班，自己通过自学也能学会关键在于找到适合自己的学习方法，并注意以下几点利用网络资源网络上存在大量游泳教学视频和文字教程初学者可以从基础动作学起，比如呼吸技巧划水动作和腿部踢动等视频教程直观易懂，文字教程则便于随时查阅，结合两者能更全面地掌握游泳技巧反复练习与模仿遇到难点时，可以反复；我选择自学游泳，建议寻找一个条件良好的地方，最好是有专业救生员在场的地方在学习过程中，记住不要害怕水，水进入鼻子和嘴巴时，要迅速闭紧口鼻，心里默念无论何时何地，只要到了有空气的地方就要呼吸只要克服对水的恐惧，学习就会变得相对容易至于游泳姿势，你可以先观看一些视频，了解大概的动作。