站立时双臂交替做空中移臂和划水动作，注意手臂旋转小指入水拇指出水三水中专项训练夹浮板练习 大腿夹浮板，仅用手臂划水，专注于动作准确性，避免身体左右摇摆单臂分解练习 一臂伸直贴耳浮于水面，另一臂单独划水，每25米换手，强化单臂动作记忆配合呼吸节奏 仰泳呼吸较自由，建议划水时自。

仰泳姿势的动作要领和技巧分析如下一身体姿势 保持流线型在任何时候都要尽量保持身体姿势的流线型，伸展身体，减少阻力 平稳身体保持身体与水平面平行，脊柱挺直，微微向前耸肩，避免臀部下沉带来额外的阻力二腿部技术 窄踢腿腿要窄踢，脚趾伸直，脚在身体部位下方，水花不应太大，但脚周围。

2025新澳门期期准今晚 仰泳的动作要领口诀是脸朝天，仰肩膀，收腹挺腰最关键臂入水，滑于肩，高肘抱水动作全腿轻蹬，膝放松，臂腿配合要协调呼吸气，随动作，均匀呼吸保平衡仰泳动作详解 1 脸朝天，仰肩膀仰泳时，身体需保持平衡，脸部朝上，肩膀向后仰这样的姿势有助于减少阻力，让游泳更加流畅2。

5 转身技巧 前滚翻转身仰泳的前滚翻转身和爬泳相似，在接近池壁前，借用最后一次移臂的动力，使身体绕纵轴滚动转变成俯卧，并做最后一次划臂后进行前滚翻的转身动作身体转过垂直面时应该以仰卧的姿势蹬离池边掌握这些要点，并通过不断的练习，就能逐渐提高仰泳的技术水平。

仰泳的基本动作及基本要领如下基本动作1 入水与移臂入水完成空中移臂后，手臂应自然放松，保持直臂状态不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方2 划水充分利用空中移臂的惯性，掌心向下划入水里完成抱水后，前臂内旋，掌心由内下后逐渐转为内下前，肘关节和大臂慢慢。

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仰泳的动作要领主要包括以下几点手臂划水动作划水路径手臂划水时，出水以大拇指领先，移臂过程中手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵入水时，小拇指领先进入水中入水位置以头部作为“12点钟”方向，两手的入水点在11点和1点钟位置划水与身体转动协调两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成。

仰泳是游泳的四种基本泳姿之一，也是一项非常受欢迎的运动项目仰泳的动作要领非常重要，掌握好动作要领可以让你游得更快更轻松以下是仰泳的动作要领口诀，帮助你更好地掌握仰泳技巧1准备动作 仰卧在水面上，双臂伸直向后，手掌相对，双腿伸直并并拢，脚尖朝外2手臂划水 手臂向前划水，手掌朝下。