仰泳动作要领及技巧口诀

站立时双臂交替做空中移臂和划水动作，注意手臂旋转小指入水拇指出水三水中专项训练夹浮板练习 大腿夹浮板，仅用手臂划水，专注于动作准确性，避免身体左右摇摆单臂分解练习 一臂伸直贴耳浮于水面，另一臂单独划水，每25米换手，...

阅读全文 注册书籍必看 12 次浏览 2025-09-08 资讯