二百米跑步的训练方法主要包括以下几点掌握良好的弯道技术起跑后身体应向内侧道稍倾，以增加过弯时的稳定性外侧臂的摆动幅度应比内侧臂稍大，以帮助身体保持平衡并增加向心力外侧腿的扒地力量要比内侧腿稍大，以提供足够的向心力，帮助身体顺利通过弯道合理分配体力从起跑至50米为加速阶段，此时应全力加速，以尽快达到最。 新澳门天天彩2025年全年资料

周二，专项训练100米8组记时全力，120米放松跑5组70%，慢跑，按摩放松周四小肌肉群联系增加关节力量，单脚跳台阶，每腿200级次，一腿3次，双腿单级跳200次，5组，双腿3级台阶跳200次，5组最后跑台阶，要求速度，最好多人一起进行，为了是在混乱的脚步中找自己的节奏。

11，整理装备，比赛服号码布跑鞋袜子长袖运动服如果天气比较冷还要准备相应的羽绒服 12，少量补充一点水份 13，绕操场慢跑，到身体发热微微出汗14，作拉伸压腿压腰转体抻肩等活动，将相关的关节韧带肌肉都活动开15做23个30米的加速跑16，检查装备起跑。

这样来做准备活动比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿做做操活动一下各关节等，然后做几次3050米的加速跑，比赛前五分钟休息2掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要3掌握好弯道跑技术跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道弯道的。