哪些动作可以瘦腿瘦屁股

以下是能有效帮助女生瘦腿的运动建议，分为针对性训练和有氧运动两类，需结合进行一针对性腿部塑形训练 深蹲系列 标准深蹲双脚与肩同宽，下蹲时臀部后移，膝盖不超过脚尖，15次×4组 相扑深蹲双脚外八宽距，侧重大腿内侧，12...

阅读全文 完整论坛官网 1 次浏览 2025-09-10 热文