新手在家练胸肌教程图片

胸肌锻炼方法上胸肌采用上斜杠铃卧推，斜板角度设为30度，3组，每组6～8次，下放杠铃时保持速度缓慢稳定胸肌内侧坐姿器械夹胸，动作类似杠铃卧推但更注重胸肌内侧收缩，13组，每组6～8次胸肌外侧平板和上斜哑铃飞鸟，每组使...

阅读全文 独家健康限时 1 次浏览 2025-09-13 看点